Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, przygotowując plan zdrowej diety dla grupy krwi 0, głównie gluten, nabiał, ziarna i owoce. Dieta wegetariańska jest dobrym wyborem dla wielu osób, ale dieta dla grupy krwi 0 może być świetnym sposobem na dostarczenie sobie potrzebnych składników odżywczych bez rezygnowania ze smaku. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie nowego planu żywieniowego jest zapoznanie się z zaleceniami dla tej grupy krwi i rozpoczęcie wprowadzania zmian.
Dieta wegetariańska
Dieta wegetariańska dla osób z grupą krwi o może nie być najlepszym wyborem dla osób z tą grupą krwi. Ostatnie badania wykazały, że osoby z grupą krwi O potrzebują dużo mięsa i powinny unikać diety wegetariańskiej. Jest to jednak sprzeczne z tym, w co wierzy większość ludzi. Badanie zostało opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics i objęło 244 uczestników z nadwagą bez cukrzycy. Połowa uczestników stosowała niskotłuszczową dietę roślinną, podczas gdy druga połowa nie zmieniła swojego sposobu odżywiania. Badacze przeanalizowali dane zebrane na temat diety 68 osób z grupy interwencyjnej. Taka wielkość próby została uznana za odpowiednią w analizie mocy.
Osoby z grupą krwi o powinny unikać czerwonego mięsa i przetworzonej żywności. Ta sama zasada dotyczy pokarmów z dużą zawartością cholesterolu i tłuszczów trans. Poza tym należy unikać czerwonego mięsa, przetworzonej żywności i alkoholu. Pomocne mogą być również suplementy diety. Celem diety zgodnej z grupą krwi o jest poprawa zdrowia układu trawiennego. Dobra dieta poprawi trawienie i pomoże utrzymać zdrowie i idealną wagę. Pomoże ci też zachować zdrowie i uniknąć chorób.
Pokarmy, które sprzyjają utracie wagi u osób z grupą krwi o to szpinak, brokuły i sałata. Są one bogate w witaminę K. Zalecane są również owoce takie jak śliwki, figi i śliwki. Zawierają one składniki, które pomagają regulować kwasowość żołądka. Jeśli masz problemy z trawieniem tych pokarmów, możesz zrobić z nich sok śliwkowy. Są one również świetne w zapobieganiu cukrzycy i chorobom serca.
Grupa krwi 0 jest bardziej złożona niż grupa krwi o. Osoby z krwią A+ mają niski poziom fosforanów zasadowych, co utrudnia systemowi trawiennemu trawienie białek zwierzęcych. Natomiast osoby z krwią O+ mają zbyt dużo tego białka, więc przejście na dietę roślinną może być nieco trudniejsze. Z tych powodów, jeśli to możliwe, najlepiej będzie pozostać przy diecie wegetariańskiej dla osób z grupą krwi 0.
Owoce
Jeśli masz grupę krwi O, możesz się zastanawiać, czy powinieneś jeść owoce. Owoce są lekarstwami natury i są pełne składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Zawierają też fitoskładniki i antyoksydanty. Ta kombinacja składników odżywczych sprawia, że owoce mają unikalny profil odżywczy. Oto pięć przykładów owoców, które powinieneś jeść codziennie:
Dla osób z pozytywną grupą krwi szpinak, sałata i brokuły są doskonałym wyborem. Wszystkie one zawierają dużo witaminy K, więc wspomagają utratę wagi. Inne owoce i warzywa, które powinieneś włączyć do swojej diety to śliwki, figi i owoce. Zawierają one składniki, które hamują produkcję poliamin, które mogą prowadzić do problemów trawiennych. Aby uzyskać te składniki odżywcze, możesz pić sok z suszonych śliwek lub sok śliwkowy.
Osoby z grupą krwi O powinny również jeść zielone warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne, ponieważ pomagają one zmniejszyć ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Pokarmy, które są dobre dla osób z grupą krwi O to cebula, pomidory i chrzan. Warzywa i owoce morza powinny być głównym elementem twojej diety. Spożywaj dużo świeżych owoców i warzyw, ale pamiętaj też o unikaniu peklowanych i wędzonych mięs.
Osoby z grupą krwi O są najstarszą grupą krwi, której początki sięgają czasów jaskiniowców. Grupa ta ma wiele pożądanych cech, takich jak silna budowa ciała, szczupłe mięśnie i produktywny umysł. Osoby z grupą krwi O są również podatne na ekstremalny stres, który może objawiać się nadaktywnością reakcji “walcz lub uciekaj” i nadmierną produkcją adrenaliny. Jeśli chcesz być liderem w swojej dziedzinie, przyjęcie diety zgodnej z grupą krwi typu O może ci w tym pomóc.
Ziarna
Produkty zbożowe i płatki śniadaniowe są generalnie wykluczone dla osób z grupą krwi O, ale kilka grup może tolerować niektóre zboża i gluten. Jęczmień, żyto, gryka, amarantus i ryż są dopuszczalne z umiarem. Według dr D’Adamo ziarna te zawierają starożytne przeciwciała, które zaburzają metabolizm insuliny. Z kolei osoby z grupą krwi O powinny unikać glutenu i cukru rafinowanego.
Lektyny zawarte w tych produktach utrudniają wchłanianie minerałów i wpływają na układ trawienny. Aby uniknąć lektyn, zmniejsz ich spożycie, mocząc, kiełkując i gotując żywność. Jednak wszelkie zmiany w diecie zawsze konsultuj z lekarzem. Jeśli twój lekarz zgodzi się na dietę zgodną z grupą krwi 0, upewnij się, że odpowiada ona twoim potrzebom i stylowi życia. Jeśli podejrzewasz u siebie jakąś chorobę podstawową, skonsultuj się z lekarzem i zastosuj dietę zdrową dla twojej grupy krwi.
Osoby z grupą krwi A i B powinny stosować dietę wegetariańską, skupiając się na żywności organicznej. Powinny również unikać pszenicy, kukurydzy i roślin strączkowych. Osoby z grupą krwi B powinny ograniczać nabiał i zboża, ale powinny być w stanie tolerować owoce morza, tofu i makaron soba. Należy unikać niektórych rodzajów orzechów, nasion i roślin strączkowych. Osoby z grupą krwi O powinny trzymać się z dala od kofeiny, alkoholu i wędlin.
Chociaż ten rodzaj diety nie został udowodniony, może przynieść korzyści. Dieta zgodna z grupą krwi 0 może pomóc ci utrzymać idealną wagę ciała, zwiększyć energię i zapobiec chorobom. Nie powinna być jednak stosowana jako substytut zbilansowanego i pożywnego planu żywieniowego. Lepiej jest trzymać się zdrowego planu i uwzględniać w nim dużo warzyw i owoców. I pamiętaj: zboża są ważne również dla grupy krwi 0.
Grupa krwi O powinna włączyć do swojej codziennej diety kilka ziaren. Należą do nich gryka, żyto, jęczmień i amarantus. Poza tym osoby z grupą krwi O powinny unikać ogórków. Zawierają one dużo pestycydów, które mają negatywny wpływ na grupę krwi O. Awokado i banany również nie są dobre dla osób z grupą krwi O. Jeśli chodzi o owoce, możesz jeść śliwki, wiśnie i czereśnie. Oprócz nich możesz też jeść garść owoców co kilka dni.
Nabiał
Dla osób z grupą krwi O mleko jest doskonałym źródłem energii. Poza tym, że jest bardzo bogate w składniki odżywcze, mleko stanowi również źródło wapnia. Jego ewolucja jest podobna do ewolucji roślin i mięsa. Produkty mleczne zostały opracowane jako sposób na produkcję żywności o wysokiej wartości energetycznej bez zabijania zwierząt. Nazwa tej grupy krwi pochodzi od koczowniczego stylu życia, w którym ludzie wykorzystywali zwierzęta jako paliwo, pożywienie i środek transportu. Nabiał zawarty w mleku był fermentowany, by zachować jego świeżość i przydatność do długich podróży.
Osoby z grupą krwi o powinny unikać ziaren i zbóż, ale są wyjątki od tej reguły. Osoby z grupą krwi O nie powinny jeść ziaren, ale owies i mleko sojowe są w porządku. Osoby z grupą krwi O powinny ograniczyć spożycie węglowodanów, ponieważ są podatne na problemy trawienne. Osoby z grupą krwi O powinny ograniczyć spożycie węglowodanów, ponieważ mogą one powodować przyrost tkanki tłuszczowej w organizmie.
Podczas gdy niektóre diety dla osób z grupą krwi O i bezmleczne opierają się na starożytnej mądrości, mają niewiele wspólnego z nauką. W rzeczywistości badania opublikowane w czasopiśmie PLoS One w 2014 roku sugerują, że diety te mogą być korzystne dla każdego, niezależnie od grupy krwi. Ale żeby czerpać korzyści z tej diety, musisz dodać do niej niesprawdzone suplementy. Suplementy nie są substytutem zrównoważonej diety.
Osoby z grupą krwi o mogą spożywać niewielkie ilości nabiału i jaj. Należy jednak pamiętać, że osoby z grupą krwi o mają nietolerancję laktozy. Dlatego zaleca się spożywanie mleka bezmlecznego lub mleka sojowego. Jeżeli nie masz pewności co do produktów mlecznych, możesz spróbować zastąpić mleko krowie mlekiem ryżowym. Woda jest też doskonałym zamiennikiem napojów gazowanych i innych słodzonych napojów. Może nie wywołuje ona pragnienia, ale powinieneś pić dużo wody, by twój organizm funkcjonował prawidłowo.
W badaniu przeprowadzonym w 2013 roku u stu pięćdziesięciu osób z grupą krwi o minusie stwierdzono zmniejszone ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Uważa się, że grupa O była grupą krwi przodków. Dopóki ludzie nie zaczęli uprawiać ziemi i nie stali się bardziej zaawansowani rolniczo, spożywali dietę bogatą w białko zwierzęce. W ten sam sposób grupy A i AB powstały z połączenia tych dwóch typów. Jednak w ostatniej dekadzie narodziła się trzecia grupa krwi.
Podobne Tematy:
